Cos'è la melatonina?

Si tratta di un ormone che viene prodotto dalla ghiandola pineale. Viene chiamato "l'ormone del buio" perchè prodotto nelle ore notturne, col passare degli anni, però, sempre in misura inferiore. Agisce sull'ipotalamo ed ha la funzione di regolare il ciclo sonno-veglia.

Poco dopo la comparsa dell’oscurità le sue concentrazioni nel sangue aumentano rapidamente e raggiungono il massimo tra le 2 e le 4 di notte per poi ridursi gradualmente all’approssimarsi del mattino. L’esposizione alla luce (principalmente la lunghezza d'onda blu tra 460 e 480 nm) inibisce la produzione della melatonina in misura dose-dipendente.

Studi recenti confermano anche un'azione antiossidante incredibile alla melatonina, di gran lunga superiore alla vitamina C ed E.